كم ساعة من النوم تحتاج في اليوم للبقاء في صحة جيدة ؟
بسم الله الرحمن الرحيم.
مرحبا بكم في مقال جديد على مدونتكم معلومة بليس.
سنتعرف في هذا المقال على عدد الساعات الكافي الذي يحتاجه الإنسان ليبقى في صحة جيدة.
 |
كم ساعة من النوم تحتاج في اليوم للبقاء في صحة جيدة ؟ |
يعتبر النوم هو نصف الصحة الجسدية
'' هذا القول لا يمكن أن يلقي مزيدا من الضوء على نتائج أحدث دراسة حول وقت النوم, علماء فنلديون أظهروا عبر هذه الدراسة أن الإنسان يحتاج إلى 7h48 بالنسبة للرجل و7h36 بالنسبة للنساء ليكونا في صحة جيدة .
يقضي الانسان ثلث حياته في النوم ونحن بحاجة الى النوم مثل حاجة البطاريات الى الشاحن حتى نستعيد طاقاتنا من جديد. أحب أن أصف مرحلة النوم كأنك تقوم بعمل (إعادة تشغيل‘روستارت‘) لدماغك.
تقول الدراسات أنّ الانسان بحاجة إلى 8 ساعات نوم تقريبا في اليوم، اذاً هل ننام وفق ما توصلت اليه الدراسات أم ننام بقدر ما نحتاج اليه من النوم ؟ الكتير منا إذا نام أكثر من 6 ساعات ونصف يستيقظ وهو يشعر بصداع في العيون يمتّد الى الرأس فيشتّد ويستمر لمدة 5 ساعات على الأقل لذلك يحافضون قدر المستطاع أن لا ينامو أكثر من 6 ساعات.
و هنالك من ينامون 4 ساعات يوميا فقط ولا يشعرون بالتعب.إدا يتعلّق كيف تعوّد نفسك.
ومنه فإن احسن نصيحة هي ان تعود نفسك على النوم الكافي خاصتا في الليل و إنتبه لما تأكل وتشرب لا تذهب للنوم وأنت جائع أو مُتخم بالطعام. تجنب بصورة خاصة الوجبات الدسمة أو الكبيرة قبل موعد النوم بساعتين. قد يتسبب عدم شعورك بالراحة في البقاء مستيقظًا.
يجب الحذر أيضًا من النيكوتين والكافيين .لأن الآثار المنشطة للنيكوتين والكافيين تأخذ ساعات حتى تزول وقد تؤثر سلبًا في حصولك على النوم الجيد.
⧭ شكرا لكم اصديقائي على متابعتكم لهده التدوينة اتمنى من الله ان اكون قد افدتكم . ادا كان لك اي استفسار او مداخلة اتركها في التعاليق و سوف اجيبكم دون تردد.
شكرا لكم على اتمام القراءة.
تعليقات: 0
إرسال تعليق