تمارين للتخلص من ارهاق العين الناتج عن التلفزيون و الكمبيوتر
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
مرحبا بكم في تدوينة جديدة على مدوننتكم معلومة بليس.
هل سبق لك ان شعرت من قبل بألم أوبوخز بعينيك بعد جلوسك لساعات طويلة امام شاشات التلفاز والكمبيوتر أو ربما حتى بعد قرائتك للكتب لمدة طويلة ؟
 |
| تمارين للتخلص من ارهاق العين الناتج عن التلفزيون و الكمبيوتر |
إدا كان الجواب نعم,إذن ماهو الحل.
الحل هو ان تحرص على أداء تمارين الأعين لتخفيف ولتجنب أعراض صداع قد ينتج بسبب ذلك
قبل البدأ في التمارين تأكد من أخد وضعية التحضير :
اولا الجلوس على مقعد صحي مع المحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس و الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك في الجسم كامل.
التمرين 1 :
قم بتحريك كلتا عينينك الى الجهة اليمنى مع الثبات تم قم بالعد إلى 10 وبعدها العودة الى الحالة الطبيعية و الانتقال بسرعة مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة قم بالعد الى 10 ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد.
التمرين 2 :
قم بتحريك كلتا العينينك الى الأعلى مع الثبات تم قم بالعد إلى 10 وبعدها العودة الى الحالة الطبيعية و الانتقال بسرعة مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة بنفس الطريقة قم بالعد الى 10 ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد.
التمرين 3 :
قم بتحريك كلتا العينينك الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى مع الثبات تم قم بالعد إلى 10 وبعدها العودة الى الحالة الطبيعية و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة بنفس الطريقة قم بالعد الى 10 ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد.
التمرين 4 :
قم بتحريك كلتا العينينك الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى مع الثبات تم قم بالعد إلى 10 وبعدها العودة الى الحالة الطبيعية و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة قم بالعد الى 10 ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد.
التمرين 5 :
حاول ان تقوم بتركيز نظرك على رأس الانف والعدٌ 10 ثم قم تحريك كلتا عينينك بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة.
⧭ شكرا لكم اصديقائي على متابعتكم لهده التدوينة اتمنى من الله ان اكون قد افدتكم . ادا كان لك اي استفسار او مداخلة اتركها في التعاليق و سوف اجيبكم دون تردد.
شكرا لكم على اتمام القراءة.
تعليقات: 0
إرسال تعليق